شلبكية سريعة
الرئيسية / غِذاء سبيل / أطعمة تشعرك بالشبع وتساعدك على إنقاص الوزن

أطعمة تشعرك بالشبع وتساعدك على إنقاص الوزن

برلين- قالت خبيرة التغذية واللياقة البدنية الألمانية كريستينا إيسر إن الأطعمة ذات المحتوي المائي العالي، كالخضروات والفواكه والزبادي الطبيعي، تساعد على إنقاص الوزن؛ حيث أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد على الشعور بالشبع بسرعة، فضلا عن أنها تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.

ولهذا الغرض، تنصح إيسر بتناول 5 حصص من الخضراوات والفواكه يوميا، مشيرة إلى أن منتجات الحبوب الكاملة تسهم في ذلك أيضا؛ فهي تعمل في المعدة كالإسفنجة، وهذا يعني أنها تقوم بامتصاص الماء، وهو ما يعطي الطعام حجما ووزنا، مما يساعد على الشعور بالشبع بسرعة وتناول القليل من السعرات الحرارية.-(د ب ا )

f201301221611332061021646

شاهد أيضاً

25 سلسلة من المطاعم تتخلى عن التنانير القصيرة والكعب العالي Rania Bou Nassif

مارس 11, 2017 رحّبت لجنة حقوق الإنسان في أونتاريو بتراجع 25 سلسلة من المطاعم الكبيرة …